主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚ひき肉 | 200g |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| A溶き卵 | 1/2個分 |
| A片栗粉 | 小さじ2 |
| Aしょうがのすりおろし | 小さじ1 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
| 大根 | 200g |
| にんじん | 1/2本 |
| しめじ | 1パック |
| 長ねぎ | 1・1/2本 |
| 豆苗 | 1袋 |
| B「鍋キューブ®」濃厚白湯 | 4個 |
| B水 | 720ml |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 193 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 14.1 g |
| 野菜摂取量※ | 112 g |
| 脂質 | 12.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1菜の花はゆでて水に取り、水気をきって半分の長さに切る。くるみは粗く刻む。
- 2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)の菜の花・くるみをあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 87 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 40 g |
| 脂質 | 6.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1なすは1cm幅の輪切りにする。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のなすを入れて焼き、焼き色がついたら、
「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてからめるように焼く。チーズをのせ、
フタをしてチーズが溶けるまで蒸し焼きにする。 - 3器に盛り、しらす、しそをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 171 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 6.5 g |
| 野菜摂取量※ | 39 g |
| 脂質 | 15.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



