主菜のレシピ
材料（2人分）
| れんこん | 1/2節 |
|---|---|
| かぼちゃ | 200g |
| ツナ油漬缶 | 1缶 |
| A「Cook Do® 香味ペースト®」 | 6cm（4g） |
| Aいり白ごま | 小さじ2 |
レシピ提供：味の素KK
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 233 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 10.8 g |
| 野菜摂取量※ | 126 g |
| 脂質 | 12.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉は１ｃｍ幅に切る。ねぎはみじん切りにし、ゆで卵はタテ半分に切る。
- 2鍋にごま油を熱し、（１）の豚肉・ねぎを入れて３分ほど炒める。Ａを加えてひと煮立ちさせ、仕上げに削り節を加えて器に盛る。
- 3別の鍋に湯を沸かし、めんを入れて表示時間通りゆで、水気をきる。
- 4皿に盛り、刻みのり、（１）のゆで卵をのせ、（２）に添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 568 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 24.1 g |
| 野菜摂取量※ | 17 g |
| 脂質 | 25.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1レタスは食べやすい大きさにちぎり、Ａであえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 0.5 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 830 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.8 g |
| たんぱく質 | 35.4 g |
| 野菜摂取量※ | 192 g |
| 脂質 | 39.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「Cook Do®」オイスターソース
「丸鶏がらスープ™」
「お塩控えめの･ほんだし®」
「Cook Do® 香味ペースト®」
