濃厚チーズクリームのドリア 濃厚チーズクリームのドリア
主食
瞬間うまレタス 瞬間うまレタス
副菜
トマトと豆苗のスープ野菜 トマトと豆苗のスープ野菜
汁物

濃厚チーズクリームのドリアの献立

  • エネルギー
    618kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    21.8g
  • 脂質
    28.9g

主食のレシピ

材料(2人分)

鶏もも肉1/2枚
「瀬戸のほんじお®」少々
玉ねぎ1/4個
しめじ1/2パック
牛乳1/4カップ
「Bistro Do®」濃厚チーズクリームチキンソテー用1箱
ご飯300g
粉チーズ少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、塩をふる。玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、(1)の玉ねぎ・しめじを加えてフタをし、鶏肉に火を通ったら、いったん火を止める。
  • 3
    グラタン皿にご飯を等分に入れ、(2)を等分にのせる。
  • 4
    同じフライパンに「Bistro Do」、牛乳を入れて再び火をつけ、ソースと水分を混ぜ合わせながら沸騰させ、全体がなじんだら(3)にかけ、仕上げにチーズをふる。180℃のオーブントースターで焼き色がつくまで10分ほど焼く。
  • 牛乳は水でもおいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー481 kcal
塩分2 g
たんぱく質18 g
野菜摂取量※24 g
脂質18.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさにちぎり、ポリ袋に入れ、を加えてシャカシャカとふってあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー55 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質0.6 g
野菜摂取量※90 g
脂質4.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトはひと口大に切り、パプリカは乱切りにする。豆苗は3cmほどの長さに切り、ソーセージは斜め半分に切る。
  • 2
    鍋に(1)のトマト・パプリカ・ソーセージ、を入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の豆苗、「スーパースイートコーン」を加えてひと煮立ちさせる。
  • <リメイクレシピ>
    残りのスープ適量を煮立たせ、混ぜながら溶き卵適量を糸状に流し入れ、卵が浮いてきたら菜箸でそっと混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※88 g
脂質5.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く