主食のレシピ
材料(1人分)
| スパゲッティ | 100g |
|---|---|
| 豚ひき肉 | 80g |
| れんこん | 3cm |
| さやいんげん | 5本 |
| 水 | 400ml |
| 「パスタキューブ®」香ばし和風醤油 | 1個 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1れんこんは5mm幅の半月切りにする。さやいんげんは3~4cm長さに切る。
- 2フライパンに油を熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら、(1)のれんこんを加えてサッと炒める。
- 3水を加えて沸騰したら、(1)のさやいんげん、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
- 4混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 725 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 30.2 g |
| 野菜摂取量※ | 106 g |
| 脂質 | 30.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1もずくは洗い、食べやすい長さに切って水気をしっかりきる。
長いもは3cm長さのせん切り、にんにくもせん切りにする。 - 2にんにく酢を作る。Aを混ぜ合わせ、(1)のにんにくを加え混ぜる。
- 3器に(1)のもずく・長いもを盛り合わせ、(2)のにんにく酢をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 29 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 1 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根はせん切りにし、まいたけは小房に分ける。みつばは3cm長さに切る。

- 2鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の大根・まいたけを加えて大根がやわらかくなるまで煮る。

- 3器に盛り、(1)のみつばをのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 23 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 48 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



