白菜とベーコンのピリ辛にんにくパスタ 白菜とベーコンのピリ辛にんにくパスタ
主食
ミニトマトと玉ねぎのマリネ ミニトマトと玉ねぎのマリネ
副菜
皮ごと野菜のシチュー仕立て 皮ごと野菜のシチュー仕立て
汁物

白菜とベーコンのピリ辛にんにくパスタの献立

  • エネルギー
    908kcal
  • 塩分
    5.6g
  • たんぱく質
    32.1g
  • 脂質
    43.6g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
ベーコンスライス2枚
白菜150g
水400ml
「パスタキューブ®」うま辛ペペロンチーノ1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ベーコンは1.5cm幅に切る。白菜はタテ半分に切り、1.5~2cm幅の細切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・白菜を入れてサッと炒める。
  • 3
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加え、沸騰させたまま、表示時間通りゆでる。
  • 4
    混ぜながら、さらに2~3分ほど加熱し、水気をとばす。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー678 kcal
塩分4.1 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※141 g
脂質32.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ミニトマトはヘタを取って十字に切り込みを入れる。玉ねぎは薄切りにする。

    ミニトマトと玉ねぎのマリネのつくり方_1_1

  • 2
    ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のミニトマト・玉ねぎを加えてあえる。

    ミニトマトと玉ねぎのマリネのつくり方_2_1

栄養情報(1人分)

エネルギー42 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質0.8 g
野菜摂取量※64 g
脂質2.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。じゃがいも、にんじんはよく洗い、皮つきのまま、じゃがいもは乱切りにし、にんじんはひと口大に切る。
  • 2
    鍋に水、(1)のじゃがいも・にんじんを入れて火にかけ、5分ほどゆで、(1)の鶏肉を加えて7分煮る。凍ったままのブロッコリー、Aを加えてさらに3分煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー188 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※56 g
脂質8.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く