つくり方
- 1スパゲッティは表示時間通りゆで、ザルに上げて水気をきる。
- 2器に盛り、「ほんだし」をかける。中央に温玉をのせ、小ねぎを散らす。
- *お好みでバターやもみのりを加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 451 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.3 g |
| たんぱく質 | 21.7 g |
| 野菜摂取量※ | 6 g |
| 脂質 | 7.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃは2cm角くらいに切り、耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
- 2熱いうちにAであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 51 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 171 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 13.1 g |
| 野菜摂取量※ | 132 g |
| 脂質 | 10 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



