主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 353 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.7 g |
| たんぱく質 | 21.2 g |
| 野菜摂取量※ | 180 g |
| 脂質 | 25.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1セロリはスジを取り、4~5cm幅の斜め切りにする。焼き豚は細切りにする。
- 2(1)のセロリ・焼き豚をボウルに入れ、Aを順に加えてなじむまでよく混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 67 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 5 g |
| 野菜摂取量※ | 33 g |
| 脂質 | 4.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋に湯を沸かし、ほうれん草を入れて1分ほどゆで、水にとり、水気をきる。
長さを半分に切って、水気をしぼり、「ほんだし」をふる。 - 2巻きすの上にのりを置き、(1)のほうれん草をのせ、端から巻く。
- 3食べやすい大きさに切り、器に盛る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 12 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



