「栗かぼちゃのポタージュ」でつくるかぼちゃ鍋 「栗かぼちゃのポタージュ」でつくるかぼちゃ鍋
主菜
コンソメバタートースト コンソメバタートースト
主食
ピーマンとベーコンのマヨネーズ煮 ピーマンとベーコンのマヨネーズ煮
副菜

「栗かぼちゃのポタージュ」でつくるかぼちゃ鍋の献立

  • エネルギー
    717kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    27.5g
  • 脂質
    43.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉300g
かぼちゃ1/4個
ブロッコリー1個
しめじ1パック
A3カップ
A「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
B調整豆乳1カップ
B「クノール® カップスープ」栗かぼちゃのポタージュ3袋
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。かぼちゃは3cm角に切り、ブロッコリーは小房に分ける。しめじは根元を切ってほぐす。耐熱容器にかぼちゃ、ブロッコリーを入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を入れて表面に焼き色がつくまで炒める。(1)のしめじ・かぼちゃを加えてサッと炒め、を加えてひと煮立ちしたら、(1)のブロッコリーを加える。
  • 3
    途中でアクを取り、全体に火が通ったら、を加えてひと煮立ちさせる。
  • 鍋のシメにはバケットとチーズががおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー379 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質18.8 g
野菜摂取量※100 g
脂質22.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンはオーブントースターで3~5分焼き色がつくまで焼く。
  • 2
    バターを塗り、「コンソメ」をふりかけて広げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー194 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質5.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質7.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ピーマンはヘタをくり抜いて種を除き、1cm幅の輪切りにする。
    ベーコンは2cm幅に切る。
  • 2
    鍋にを煮立て、(1)のピーマン・ベーコンを加えて
    ピーマンがしんなりするまで煮る。
  • 3
    「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてすぐに火を止め、よく混ぜて味をなじませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー144 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※51 g
脂質13.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く