主食のレシピ
つくり方
- 1トマトは1.5cm角に切る。玉ねぎ、にんにくは薄切りにする。貝割れ菜は根元を切る。
- 2鍋に油を熱し、(1)のにんにくを弱火で炒める。にんにくの香りが立ったら、(1)の玉ねぎ、ベーコンを炒める。ベーコンに焼き色がついたら、(1)のトマト、Aを加えて沸騰させる。
- 3沸騰したら、めんを加え、表示時間通りゆでる。
- 4器に盛り、(1)の貝割れ菜を飾り、上から粉チーズをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 714 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.6 g |
| たんぱく質 | 23.3 g |
| 野菜摂取量※ | 273 g |
| 脂質 | 32.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1セロリは斜め薄切りにする。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンにごま油、赤唐がらしを入れて熱し、
(1)のセロリを炒める。 - 3しんなりしたら「丸鶏がらスープ」を加えてサッと炒める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 30 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 0.3 g |
| 野菜摂取量※ | 65 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1長いもは2cm幅の拍子木切りにし、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 58 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

