主食のレシピ
材料(1人分)
| うどん | 1玉 |
|---|---|
| 卵 | 1個 |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| うま味調味料「味の素®」・約20ふり | 小さじ1/2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1うどんは表示時間通りゆで、冷水で洗い、水気をきる。
- 2器の底に「味の素®」をふり入れ、(1)のうどんを盛る。卵を割り入れ、しょうゆを加える。
- *お好みでねぎや削り節、のりを添えるとさらにおいしくいただけます。
- *温かいうどんでもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 338 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 14.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぶは皮をむき、2mm幅の薄切りにして、「こんぶだし」をまぶす。
- 2かぶの葉はサッと湯通しして、3cm長さに切る。
- 3ボウルに(1)のかぶ、(2)のかぶの葉を入れ、
練り梅、「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 78 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.5 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 114 g |
| 脂質 | 5.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 414 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 14.6 g |
| 野菜摂取量※ | 52 g |
| 脂質 | 28.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



