香味ボロネーゼ 香味ボロネーゼ
主食
3色レンジピクルス 3色レンジピクルス
副菜
「クノール カップスープ」オニオンコンソメ 「クノール カップスープ」オニオンコンソメ
汁物

香味ボロネーゼの献立

  • エネルギー
    820kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    34.6g
  • 脂質
    32.2g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
合いびき肉100g
玉ねぎ1/4個(正味40g)
なす1/2個(正味40g)
まいたけ1/3パック(正味40g)
2カップ
「パスタキューブ®」香味ボロネーゼ1個
バター・好みで5g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、まいたけは根元を切り、小房に分ける。なすは1cm幅くらいのいちょう切りにし、3分以上水につけ、その後よく水をきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れてしっかり焼き色がつくまでよく炒める。
  • 3
    ひき肉を加えてよく炒め、(1)の玉ねぎ・まいたけを加えて軽く炒める。
  • 4
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティ、好みでバターを加える。弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。
  • 5
    さらに2~3分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー734 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質32.8 g
野菜摂取量※80 g
脂質30.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    きゅうりは1.5cm幅の乱切りにし、セロリはスジを取り、食べやすい大きさに切る。
    にんじんは5mm幅の輪切りにする。レモンは半分に切る。
  • 2
    耐熱ボウルにを混ぜ合わせ、(1)の野菜・レモン、しょうがを加え、
    ラップで落としぶたをし、電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、そのまま冷ます。
  • 前日に作っておくと、味がなじんでおいしくなります。

栄養情報(1人分)

エネルギー41 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※103 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く