チーズのパングラタン チーズのパングラタン
主食
えびとブロッコリーのサラダ えびとブロッコリーのサラダ
副菜
にんじんとかぼちゃのポタージュ にんじんとかぼちゃのポタージュ
汁物

チーズのパングラタンの献立

  • エネルギー
    661kcal
  • 塩分
    4.4g
  • たんぱく質
    24.6g
  • 脂質
    37.4g

主食のレシピ

つくり方

  • 1
    食パンはタテ、ヨコ3等分に切り、9等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    ボウルに「クノール ブランパンポタージュ」、熱湯を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱皿に(1)の食パンを入れ、(2)を注ぎ、フォークなどで食パンに穴を開けながら全体によく染み込ませる。
  • 4
    (1)のベーコンを散らしてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブントースターでチーズが溶けるまで5~6分焼き、仕上げにパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー406 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質13.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質21.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    えびは塩水で洗い、殻をむいて背ワタを取る。ブロッコリーは小房に分ける。
    にんにくはみじん切りにする。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のにんにくを入れて弱火で炒める。
    香りが出てきたら、(1)のえび・ブロッコリーを加えて炒める。
    えびの色が変わったら、塩をふり、フタをして弱火で2~3分蒸し焼きにする。
  • 3
    粗熱を取り、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー119 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質7.4 g
野菜摂取量※18 g
脂質9.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぼちゃは皮をむいて種とワタを取り除き、薄切りにする。にんじんは薄いいちょう切りにし、玉ねぎはタテ薄切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじん・かぼちゃを順に炒める。全体に油がまわったら、フタをし、時々混ぜながらしんなりするまで火を通す。
  • 3
    Aを加え、沸騰したらアクを取る。フタをずらして弱火でにんじん、かぼちゃが煮崩れるくらいまで10~15分ほど煮る。(水分が足りないようなら、水カップ1/2程度を加える。)
  • 4
    ミキサーにかけて鍋に戻し入れ、牛乳を加えて塩・こしょうで味を調える。
  • 5
    器に盛り、生クリームを回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※125 g
脂質6.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く