主食のレシピ
材料(1人分)
| 食パン6枚切り | 1枚 |
|---|---|
| 「クノール® ブランパンポタージュ」4種のチーズ | 1袋 |
| 熱湯 | 150ml |
| ベーコンスライス | 1枚 |
| ピザ用チーズ | 15g |
| 刻みパセリ | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1食パンはタテ、ヨコ3等分に切り、9等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。
- 2ボウルに「クノール ブランパンポタージュ」、熱湯を入れてよく混ぜ合わせる。
- 3耐熱皿に(1)の食パンを入れ、(2)を注ぎ、フォークなどで食パンに穴を開けながら全体によく染み込ませる。
- 4(1)のベーコンを散らしてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブントースターでチーズが溶けるまで5~6分焼き、仕上げにパセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 406 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 13.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 21.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1えびは塩水で洗い、殻をむいて背ワタを取る。ブロッコリーは小房に分ける。
にんにくはみじん切りにする。 - 2フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のにんにくを入れて弱火で炒める。
香りが出てきたら、(1)のえび・ブロッコリーを加えて炒める。
えびの色が変わったら、塩をふり、フタをして弱火で2~3分蒸し焼きにする。 - 3粗熱を取り、「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えて混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 119 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.4 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 18 g |
| 脂質 | 9.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 136 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 野菜摂取量※ | 125 g |
| 脂質 | 6.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



