主食のレシピ
材料(2人分)
| そうめん | 4束(200g) |
|---|---|
| 大根 | 1/5本(200g) |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| 小ねぎ | 2本(14g) |
| 温泉卵 | 2個 |
| A水 | 400ml |
| A「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ1 |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| A削り節 | 2g |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1大根はすりおろし、水気を軽くしぼり、「丸鶏がらスープ」を加えてあえる。小ねぎは小口切りにする。
- 2ボウルにAを入れて混ぜる。
- 3そうめんは表示時間通りにゆでて水でしめ、ザルに上げて水気をきる。
- 4器に(3)のそうめんを盛り、(2)のつゆを注ぎ入れ、(1)の大根おろし・小ねぎ、温泉卵をのせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 440 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.5 g |
| たんぱく質 | 19 g |
| 野菜摂取量※ | 96 g |
| 脂質 | 6.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 141 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 4.6 g |
| 野菜摂取量※ | 73 g |
| 脂質 | 9.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大のザク切りにし、熱湯でサッとゆで水気をきる。
- 2ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のキャベツの水気をしぼって加え混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 188 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 17 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く







