「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」ハンバーグ 「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」ハンバーグ
主菜
新玉ねぎとラディッシュのサラダ 新玉ねぎとラディッシュのサラダ
副菜
野菜とあさりのコンソメスープ 野菜とあさりのコンソメスープ
汁物

「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」ハンバーグの献立

  • エネルギー
    618kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    30.7g
  • 脂質
    43.5g

主菜のレシピ

材料(1人分)

合いびき肉150g
「ひき肉が化ける。®ハンバーグの素」1袋
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ボウルにひき肉、「ひき肉が化ける。ハンバーグの素」を入れて混ぜ、粘り気が出るまでしっかりこねる。
  • 2
    こねたら丸めて空気抜きをし、表面にひび割れがないよう1.5cm厚さの小判型に形を整え、真ん中をくぼませる。
  • 3
    熱したフライパンに油を入れ、(2)のタネを加えて弱めの中火で2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、フタをしてフォークやようじを刺し、澄んだ肉汁が出るまで8分ほど蒸し焼きする。

栄養情報(1人分)

エネルギー478 kcal
塩分2 g
たんぱく質27.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質33.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    新玉ねぎは薄切りにして、10分ほど水にさらして、水気をきる。
    レタスはひと口大に切る。ラディッシュは薄切りにする。
  • 2
    小さいボウルにオリーブオイル、を入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 3
    器に(1)の野菜を盛り、(2)のドレッシングをかけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー30 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質0.5 g
野菜摂取量※51 g
脂質2.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマト、にんじん、セロリは1cm角に切る。
  • 2
    鍋にオリーブオイルを熱し、(1)のトマト・にんじん・セロリを入れて炒め、を加えて煮る。
  • 3
    野菜がやわらかくなったら、あさり、凍ったままの「スーパースイートコーン」を加え、あさりの殻が開くまでさらに煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※110 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く