ビーフシチューの献立
献立 120分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 551 kcal
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・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 28.5 g
-
・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ビーフシチュー
120分
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つくり方
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1
牛肉は３ｃｍ角に切り、塩・こしょうをする。 -
2
にんじんは４ｃｍ長さに切り、タテ８等分に切る。
じゃがいもはひと口大に切り、小玉ねぎは根の方に十文字の切り込みを入れる。 -
3
さやいんげんはスジを取って、長さを半分に切り、色よくゆでる。 -
4
薄力粉はフライパンで焦がさないように茶色になるまでからいりし、いり粉にする。 -
5
フライパンにバター大さじ１を熱し、（１）の牛肉を炒める。
肉の色が変わったら赤ワインをふり、ひと煮立ちしたら、鍋に移し、Ａ、Ｂを順に
加えて弱火で１時間ほど煮、牛肉と煮汁に分けておく。 -
6
別の鍋にバター大さじ２を熱し、（２）のにんじん・じゃがいも・小玉ねぎ、
マッシュルームを入れて炒め、（５）の牛肉を加え、（４）のいり粉をふり入れて
からめる。 -
7
（５）の煮汁を少しずつ加えて溶きのばし、Ｃを加え、やわらかくなるまで３０分煮、
（３）のさやいんげんを加え、ひと煮立ちさせる。
「ビーフシチュー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー440kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質24.8 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
ほうれん草はキッチンばさみで４ｃｍ長さに切り、コーン缶は汁気をきる。 -
2
ビニール袋に（１）のほうれん草・コーン、「香味ペースト」を入れてもみ込む。 -
3
耐熱皿に（２）を袋から出して広げ入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分１５秒加熱する。
「秒速 金のコーンほうれん草」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー50kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール カップスープ」を入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜる。 -
＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
