主菜のレシピ
材料(2人分)
| はんぺん | 1枚 |
|---|---|
| からし明太子 | 40g |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ3 |
| 牛乳 | 大さじ1 |
| スプラウト | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1はんぺんはオーブントースターできつね色になるまで焼き、食べやすい大きさに切る。
- 2からし明太子は薄皮を取り、「ピュアセレクト マヨネーズ」と混ぜ合わせ、牛乳で固さを調節する。
- 3器に(1)のはんぺんを盛り、(2)のソースをかけ、根元を切り落としたスプラウトを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 236 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.3 g |
| たんぱく質 | 9.9 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 18.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 309 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 7.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 7.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1かぼちゃはひと口大に切る。

- 2鍋にA、(1)のかぼちゃを入れて煮る。かぼちゃがやわらかくなったら、もやしを加え、煮立ったら火を止めてみそを溶き入れる。

栄養情報(1人分)
| エネルギー | 84 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 115 g |
| 脂質 | 0.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

