ツナクリームパスタの献立
献立 21分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 789 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 35.7 g
-
・野菜摂取量※ 149 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナクリームパスタ
20分
材料（2人分）
- スパゲッティ
- 200g
- ツナ缶（ノンオイル）
- 1缶（80g）
- 玉ねぎ
- 1/2個
- まいたけ
- 1/2パック
- バター
- 15g
- 「Rumic」ホワイトクリームソース
- 1袋（24g）
- 牛乳
- 1・1/4カップ
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- パセリのみじん切り
- 少々
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
フライパンを熱し、バターを入れて溶かし、（１）の玉ねぎをサッと炒める。
（１）のまいたけを加えてしんなりするまで炒め、ツナ缶を汁ごと加え、
さらに軽く炒める。 -
3
Ａを加え、混ぜながらひと煮立ちさせ、塩で味を調える。 -
4
器に（１）のスパゲッティを盛り、（３）のソースをかけ、パセリをふる。
「ツナクリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー616kcal
- ・塩分4.8 g
- ・たんぱく質28.7 g
- ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
トマトのシンプルサラダ
3分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「トマトのシンプルサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※102 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、大豆を加える。
「ちょい足し！大豆入りコーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
