ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～の献立
献立 10分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 872 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 32.5 g
-
・野菜摂取量※ 282 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～
3分
材料（1人分）
- 温かいご飯
- 200g
- 「ほんだし」8gスティック
- 1/2本（4g）
- 野菜サラダ・市販品
- 1個
- ツナ缶（小）
- 1缶（80g）
- 卵
- 1個
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 適量
- 小ねぎの小口切り・好みで
- 適量
- こしょう・好みで
- 少々
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
丼に温かいご飯をよそい、「ほんだし」をふりかける。 -
2
（１）のご飯の上にサラダ、汁気をきったツナ缶、卵、「ピュアセレクトマヨネーズ」の順に盛る。好みで小ねぎをのせ、こしょうをふる。
「ツナ缶ユッケ丼～米の上の野菜の上のツナの上に卵～」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー758kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質29.2 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
白菜はひと口大に切る。 -
2
耐熱容器に（１）の白菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。水気をきり、Ａを加えてあえる。
「白菜のコンソメバター和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ベーコンと小松菜のグリーンスープ
5分
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つくり方
-
1
小松菜、ベーコンは１ｃｍ幅に切る。 -
2
カップに（１）の小松菜・ベーコン、Ａを入れ、ラップをかけずに、そのまま電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱する。 -
3
取り出してひと混ぜし、ヨコ３等分に切ったミニトマトを加える。
「ベーコンと小松菜のグリーンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー53kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質1.9 g
- ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
