きのこのパイシチュー きのこのパイシチュー
汁物
オクラと豆腐のカレー炒め オクラと豆腐のカレー炒め
主菜
3色サラダ 3色サラダ
副菜

きのこのパイシチューの献立

  • エネルギー
    617kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    24.7g
  • 脂質
    42.4g

汁物のレシピ

材料(4人分)

「クノール® カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ4袋
3カップ
ウインナーソーセージ4本
味の素冷凍食品KK「ミックスベジタブル」大さじ4
冷凍パイシート2枚
A卵黄適量
A適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ソーセージは斜め半分に切る。冷凍パイシートは半解凍し、1枚を半分に切る。を混ぜ合わせ、水溶き卵黄を作る。オーブンは200℃に予熱する。
  • 2
    耐熱カップに「クノールカップスープ」を1袋入れ、湯カップ3/4を注いで15秒ほどよく混ぜる。
  • 3
    ミックスベジタブル大さじ1、(1)のソーセージ1本分を加え、(1)のパイシート1枚をふんわりとのせるようにフタをする。同様にあと3個作る。
  • 4
    パイ生地の表面に(1)の水溶き卵黄を塗り、200℃のオーブンで12~15分焼く。
  • 水溶き卵黄は卵黄小さじ4に対して水小さじ2が目安となります。
  • ミックスベジタブルは凍ったままご使用いただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー271 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質5 g
野菜摂取量※10 g
脂質17.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    オクラはヘタの部分を薄くむく。豆腐は食べやすい大きさに切り、
    キッチンペーパーにのせて水気をきる。
  • 2
    玉ねぎ、赤ピーマンは細切りにする。
  • 3
    フライパンに「サラリア」、ひき肉、(2)の玉ねぎ、にんにくを入れて混ぜ合わせ、
    中火で炒める。
  • 4
    カレー粉、(1)のオクラ・豆腐、(2)の赤ピーマンを加えて炒め、
    めんつゆを加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー317 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質19.1 g
野菜摂取量※89 g
脂質23 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    レタス・春菊はひと口大にちぎり、ラデッシュはたたき割る。
    を混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 2
    器に(1)の野菜を盛り合わせ、(1)のドレッシングを回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー29 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.6 g
野菜摂取量※52 g
脂質2.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く