２人で！かんたんキムチ鍋の献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 588 kcal
-
・塩分 5.1 g
-
・たんぱく質 17.3 g
-
・野菜摂取量※ 164 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
２人で！かんたんキムチ鍋
15分
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つくり方
「２人で！かんたんキムチ鍋」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー326kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質13.8 g
- ・野菜摂取量※152 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
１８０℃に熱した油にフライポテトを入れ、こんがりときつね色になるまで揚げる。 -
2
熱いうちに「韓だし」をまぶす。
「簡単やみつきポテト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー224kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しらたきの簡単ナムル
5分
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つくり方
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1
しらたきは適当な長さに切り、１分ほどゆでる。熱いうちにザルに上げ、水気をきって冷ます。 -
2
にんじんは細切りにし、２０秒ほど下ゆでする。 -
3
ボウルに（１）のしらたき、（２）のにんじん、Ａを入れてあえる。
「しらたきの簡単ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー38kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質0.5 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
