つくり方
- 1器にご飯を等分によそい、Ａを半量ずつのせ、熱湯を等分に注ぐ。
- 2それぞれに温泉卵を割り入れ、小ねぎを散らす。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 340 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 15 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 9.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜はひと口大に切り、薄力粉をまぶす。
- 2フライパンにごま油を熱し、（１）の白菜を焼き色がつくまで焼き、
「香味ペースト」を加えてよく混ぜる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 175 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 15.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ズッキーニは薄い輪切りにする。ツナは油をきる。
- 2ボウルに（１）のズッキーニ・ツナ、Ａを入れてあえる。
- 3器に盛り、黒こしょうをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 191 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 8.9 g |
| 野菜摂取量※ | 96 g |
| 脂質 | 16.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 706 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.5 g |
| たんぱく質 | 25.6 g |
| 野菜摂取量※ | 199 g |
| 脂質 | 41.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「Cook Do® 香味ペースト®」
