つくり方
- 1米なすは5mm幅の輪切りを8枚切り、トマトは1cm幅の輪切りを8枚切る。
- 2(1)のなす1枚に「ほんだし」少々をふり、(1)のトマト1枚を重ねて「ほんだし」少々をふる。さらに(1)のなす・トマト、チーズを1枚ずつ順に重ね、「ほんだし」少々をふりかける。同様にあと3個作る。
- 3アルミホイルに(2)をのせ、温めたオーブントースターで10分焼く。
- *『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 160 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 10.7 g |
| 野菜摂取量※ | 156 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 190 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 8.2 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 11.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 44 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 2.9 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 2.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


