冷たいグラタン 冷たいグラタン
主菜
大根サラダ 明太マヨネーズ和え 大根サラダ 明太マヨネーズ和え
副菜
簡単ポテチ入りポタージュスープ 簡単ポテチ入りポタージュスープ
汁物

冷たいグラタンの献立

  • エネルギー
    526kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    25g

つくり方

  • 1
    マカロニは塩(分量外)を入れた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。ハムは1cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。マッシュルームは汁気をきる。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜ、(1)のマカロニ・ハム・玉ねぎ・マッシュルームを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱ボウルにを入れてよく混ぜ、ラップをせずに電子レンジ(600W)で10秒ほど加熱して溶かし、(2)に加えて手早く混ぜる。器に入れ、冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める(時間外)。
  • 4
    フライパンにパン粉を入れて弱火にかけ、きつね色になるまでからいりする。粗熱が取れたら、を加えて混ぜ、(3)の上にかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー320 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質17.1 g
野菜摂取量※15 g
脂質11.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根は8mm角、3~4cm長さの棒状に切る。ボウル入れ、塩もみして30分おく
    (時間外)。水分が出てしんなりしたら、流水にさらして塩抜きをしてザルに上げ、
    キッチンペーパーで大根を包んでもみながら、しっかりと水気を拭き取る。 
  • 2
    明太子は皮に切り目を入れ、スプーンで中身を取り出す。
  • 3
    ボウルに(2)の明太子、「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて混ぜ合わせ、
    を加えて味を調え、(1)の大根を加え、サックリあえる。
  • 4
    器にレタスを敷き、(3)を盛り、ごま、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※113 g
脂質9.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注いで、すぐに15秒かき混ぜ、砕いたポテトチップスをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー92 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質3.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く