主菜のレシピ
つくり方
- 1玉ねぎは薄切りにする。
- 2フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める。
かにを汁ごと加え、汁気がなくなるまで炒め、Aを加えて混ぜながら
とろみがつくまで煮る。 - 3バットに広げ、粗熱が取れたら、ラップをかけて冷蔵庫で冷やす(時間外)。
- 4(3)を6等分にして小判形に成形し、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、
180℃に熱した油できつね色になるまで揚げる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 399 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 12.8 g |
| 野菜摂取量※ | 47 g |
| 脂質 | 26.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1器に「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、スープを作る。
- 2食パンはオーブントースターでこんがりと焼き、タテ4等分に切る。
- 3(1)のスープに(2)の食パンをつけていただく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 257 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 13.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 5.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはザク切りにして、塩もみをし、しばらくおいて水気をきる。
ミニトマトはタテ半分に切る。 - 2ボウルに(1)のキャベツ・ミニトマトを入れ、「コンソメ」を加えてまぶし、
さらに「ピュアセレクトマヨネーズ」であえ、好みでこしょうをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 131 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 104 g |
| 脂質 | 11.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




