ねぎごはんの献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 659 kcal
-
・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 24.4 g
-
・野菜摂取量※ 244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
-
1
小ねぎは小口切りにする。 -
2
ボウルにご飯、（１）の小ねぎ、「丸鶏がらスープ」を入れて混ぜる。
「ねぎごはん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー236kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質3.9 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草とベーコンのペッパーソテー
5分
材料（2人分）
- ほうれん草
- 1束（200g）
- ベーコン
- 2枚（40g）
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 4cm（3g）
- 粗びき黒こしょう
- 少々
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、ほうれん草は５ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンに油を熱し、（１）のベーコン・ほうれん草を入れて強火で炒め、Ａを加えて炒め合わせる。
「ほうれん草とベーコンのペッパーソテー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー124kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
具だくさん！ちゃんぽん風スープ
15分
材料（2人分）
- 豚バラ薄切り肉
- 100g
- 冷凍シーフードミックス
- 100g
- 白菜
- 1/8株（正味250g）
- にんじん
- 1/4本（正味40g）
- しいたけ
- 2枚（正味30g）
- しょうがのせん切り
- 1/2かけ分（5g）
- 水
- 300ml
- 「Cook Do」八宝菜用
- 1箱
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「具だくさん！ちゃんぽん風スープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー299kcal
- ・塩分2.6 g
- ・たんぱく質15.8 g
- ・野菜摂取量※148 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
