豚肉のねぎ巻きの献立
献立 22分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 622 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 23.4 g
-
・野菜摂取量※ 174 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
豚肉のねぎ巻き
12分
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つくり方
-
1
豚肉は半分の長さに切る。小ねぎは３～４ｃｍ長さに切る。 -
2
（１）の豚肉を広げ、（１）の小ねぎを等分にのせ、端から巻く。 -
3
フライパンに油を熱し、（２）の巻き終わりを下にして入れ、転がしながら焼く。
火が通ったら、「Cook Do」を加えてからめる。
「豚肉のねぎ巻き」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー277kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※12 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
香味みそラーメン
5分
材料（1人分）
- 焼きそば用蒸しめん
- 1玉（150g）
- 袋入りカット野菜（五目野菜炒めミックス）
- 1/4袋（65g）
- 「Cook Do 香味ペースト」
- 12cm（8.5g）
- みそ
- 大さじ1/2
- 熱湯
- 1・1/2カップ
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
めんは袋のまま電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。 -
2
耐熱容器にカット野菜を入れて、ラップをかけ、電子レンジで１分加熱する。 -
3
「香味ペースト」、みそを加え、熱湯を注いでよく混ぜ、（１）のめんを加える。 -
＊お好みでこしょうをふってお召し上がりください。
「香味みそラーメン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー308kcal
- ・塩分4.5 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もやしのピリ辛もずくあえ
10分
材料（2人分）
- もやし
- 150g
- きゅうり
- 1/2本
- かに風味かまぼこ
- 2本
- もずく・味つき
- 80g
- 「Cook Do」熟成豆板醤・お好みで加減
- 小さじ1（5g）
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
2
ボウルに（１）のもやし・きゅうり・かに風味かまぼこ、もずく、「熟成豆板醤」を
入れてあえる。器に盛る。
「もやしのピリ辛もずくあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー37kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
