鮭のマヨホイル焼き 鮭のマヨホイル焼き
主菜
にんじんとレーズンのサラダ にんじんとレーズンのサラダ
副菜
ほうれん草とベーコンのスープ ほうれん草とベーコンのスープ
汁物

鮭のマヨホイル焼きの献立

  • エネルギー
    512kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    28.3g
  • 脂質
    32.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

生ざけ2切れ(200g)
えのきだけ1袋(100g)
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2
ピザ用チーズ大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えのきだけは根元を切り、長さを半分に切る。
  • 2
    アルミホイルにさけ、(1)のえのきだけ、チーズの順にのせ、混ぜ合わせたをかけて包み、オーブントースターで7~8分焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー275 kcal
塩分1 g
たんぱく質25.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質17.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんじんはスライサーなどで5~6cm長さの細切りにする。レーズンは水に5分ほどつけてもどし、軽く水気をしぼる。パセリはみじん切りにする。
  • 2
    ボウルに酢、「コンソメ」を入れて混ぜ、を加えてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    (1)のにんじん・レーズンを加えてあえ、5分ほどおく。にんじんがしんなりとしたら、(1)のパセリを加えてサッと混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー212 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※122 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」をくぼみを下にして入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、かき混ぜて1分おく。
  • お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー25 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1.6 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く