海老とブロッコリーのマヨサラダの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 608 kcal
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・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 26.0 g
-
・野菜摂取量※ 222 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
海老とブロッコリーのマヨサラダ
10分
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つくり方
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1
えびはゆでて水気をきる。コーンは汁気をきる。
ブロッコリーはゆでて冷水にとり、ザルに上げて水気をきる。 -
2
ボウルに（１）のえび・コーン・ブロッコリー、Ａを入れて混ぜ合わせる。
「海老とブロッコリーのマヨサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー229kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質13.6 g
- ・野菜摂取量※55 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
食パンはオーブントースターでこんがりと色づくまで焼き、バターを塗る。 -
2
器に盛り、混ぜ合わせたＡを上からふりかける。
「簡単きなこトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー212kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質6.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜のミネストローネ
25分
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つくり方
「夏野菜のミネストローネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー167kcal
- ・塩分2.5 g
- ・たんぱく質5.5 g
- ・野菜摂取量※167 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
