さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタン さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタン
主菜
まるごときゅうりのピクルス まるごときゅうりのピクルス
副菜
根菜たっぷりミルクスープ 根菜たっぷりミルクスープ
汁物

さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンの献立

  • エネルギー
    630kcal
  • 塩分
    5.8g
  • たんぱく質
    22.8g
  • 脂質
    38.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

さつまいも・正味300g
鶏もも肉250g
玉ねぎ1/2個(100g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ4
ピザ用チーズ40g
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    さつまいもは皮つきのまま3cm角に切り、水にさらして水気をきる。耐熱容器にさつまいもを並べ入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分ほど加熱する。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_1_1

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_1_2

  • 2
    鶏肉はひと口大に切り、玉ねぎはみじん切りにする。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_2_1

  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)の鶏肉・玉ねぎを入れて炒め、塩・こしょうをする。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_3_1

  • 4
    ボウルに(1)のさつまいも、(3)の鶏肉・玉ねぎ、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2を入れて混ぜる。
  • 5
    耐熱皿に(4)を入れ、ピザ用チーズをのせ、残りの「ピュアセレクトマヨネーズ」をかけてオーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_5_1

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_5_2

    さつまいもと鶏肉のマヨネーズグラタンのつくり方_5_3

  • お好みでパセリのみじん切りを散らしてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー390 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質13.8 g
野菜摂取量※24 g
脂質26.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • <1日目:きゅうりの下漬けをする>
  • 1
    きゅうり1本あたりに塩を小さじ1ずつまぶす。

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_1_1

  • 2
    密封できる袋に入れ、空気を抜いて口を閉じ、バットなどに平らになるように入れる。

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_2_1

  • 3
    上に別のバット(または皿)をのせ、きゅうりと同じくらいの重石をのせて、
    ひと晩おく(時間外)。(容器に水を入れて重石にしてもよいです。)

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_3_1

  • <2日目:ピクルス液に漬ける>
  • 4
    鍋に「味の素®」、を入れて火にかけ、調味料を溶かす。煮立ったら火を止めて冷まし、
    ピクルス液を作る。
  • 5
    (3)のきゅうりを袋から取り出し、水気を軽くきって、別の密封袋に入れる。

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_5_1

  • 6
    (4)のピクルス液を注ぎ、空気を抜いて袋の口を閉じ、
    さらにタッパーに入れて冷蔵庫で漬ける。(時間外)

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_6_1

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_6_2

    まるごときゅうりのピクルスのつくり方_6_3

  • 翌日(3日目)から食べられます。
  • タッパーに直接入れると、冷蔵庫の中で液だれすることがあるので、
     袋に入れてから保存したほうがよいです。
  • きゅうりがピクルス液に浸るようにして漬けてください。
  • 漬けてから冷蔵庫で約2週間保存できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー25 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質0.7 g
野菜摂取量※60 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切る。れんこん、にんじんは1cm幅のいちょう切りにする。ごぼうは小さめの乱切りにして水にさらして水気をきる。しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に、(1)のベーコン・れんこん・にんじん・ごぼう・しめじを入れ、火にかける。煮立ったら、弱火にして5分煮る。
  • 3
    マカロニを加え、表示時間通りに煮て、やわらかくなったら、牛乳を加えて温める。

栄養情報(1人分)

エネルギー215 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質8.3 g
野菜摂取量※45 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く