主菜のレシピ
材料（2人分）
| 豚バラ薄切り肉 | 8枚（150g） |
|---|---|
| グリーンアスパラガス | 8本 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| A「Cook Do®」オイスターソース | 大さじ2 |
| Aバター | 20g |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、６～８ｃｍ長さに切る。
- 2豚肉を広げ、（１）のアスパラを２本ずつのせて巻き、塩・こしょうをする。
- 3フライパンにごま油を熱し、（２）を入れ、焼き色がつくまで焼き、Ａを加えてからめるように炒める。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 406 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 13.8 g |
| 野菜摂取量※ | 64 g |
| 脂質 | 37.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりは薄い輪切りにし、ボウルに入れ、Ａを加えてよく混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1にんじん、白菜はせん切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。
- 2耐熱ボウルに（１）のにんじん・白菜・砕いた「鍋キューブ」、もやしを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分ほど加熱し、分量の湯を加えてかき混ぜる。
- 3器に盛り、好みでしょうがを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 33 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 85 g |
| 脂質 | 0.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 464 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.8 g |
| たんぱく質 | 17 g |
| 野菜摂取量※ | 198 g |
| 脂質 | 39.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「Cook Do®」オイスターソース
「Cook Do® 香味ペースト®」
「鍋キューブ®」濃厚白湯
