主食のレシピ
つくり方
- 1そうめんは表示通りゆでて、水気をきって器に盛り、Ａを加えてあえる。
- 2耐熱容器にひき肉、Ｂを入れてよく混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。
- 3いったん取り出して混ぜ、ふんわりラップをかけて、さらに１分～１分３０秒ほど加熱してほぐす。
- 4（１）のそうめんに（２）のひき肉、Ｃをそれぞれのせ、真ん中に卵を割り入れる。
- ＊お好みでごまをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 749 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 33.1 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 34.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大に切る。
- 2ボウルに（１）のキャベツ、「香味ペースト」を入れてあえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 0.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 15 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1.2 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 789 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 5.2 g |
| たんぱく質 | 35.5 g |
| 野菜摂取量※ | 158 g |
| 脂質 | 35.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
