ほんだしカレーしゃぶしゃぶの献立
献立 21分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 479 kcal
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・塩分 5.2 g
-
・たんぱく質 28.2 g
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・野菜摂取量※ 247 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほんだしカレーしゃぶしゃぶ
10分
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つくり方
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1
レタスは適当な大きさにちぎる。豆苗は根元を切る。 -
2
鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、豚肉、もやし、（１）レタス・豆苗をサッとくぐらせて火を通し、いただく。
「ほんだしカレーしゃぶしゃぶ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー317kcal
- ・塩分2.3 g
- ・たんぱく質23.8 g
- ・野菜摂取量※202 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
山菜水煮のマヨネーズ和え
15分
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つくり方
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1
山菜は水気をよくきり、ボウルに入れ、Ａを加えて混ぜ、５分ほどおく。 -
2
（１）をザルにあけて水気をきり、再びボウルに戻し入れ、
「ピュアセレクトマヨネーズ」を加えてあえる。 -
3
器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。
「山菜水煮のマヨネーズ和え」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質1.4 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー72kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
