じゃがピーチキン バターコンソメ味 じゃがピーチキン バターコンソメ味
主菜
やみつき!無限湯通しキャベツ やみつき!無限湯通しキャベツ
副菜
「クノール カップスープ」コーンクリーム 「クノール カップスープ」コーンクリーム
汁物

じゃがピーチキン バターコンソメ味の献立

  • エネルギー
    449kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    24.6g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏むね肉320g
うま味調味料「味の素®」12ふり
片栗粉大さじ2
じゃがいも2個
ピーマン4個
「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>1個
小さじ2
しょうゆ小さじ1
バター大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は細切りにし、「味の素®」をふって下味をつけ、片栗粉をまぶす。じゃがいもは短冊切りにし、ピーマンは細切りにする。「コンソメ」はラップで包んで電子レンジ(600W)で40秒加熱し、ほぐしておく。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を入れて炒める。肉の表面に火が通ったら、(1)のじゃがいも・ピーマンを加えて炒める。
  • 3
    野菜がしんなりしてきたら、(1)の「コンソメ」、酒を加え、からめながら炒め、最後にしょうゆ、バターを加えて火を止める。
  • お好みで黒こしょうをかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー260 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※30 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは5mm幅のせん切りにする。
  • 2
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、(1)のキャベツを入れてゆでる。しんなりしたら、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    ボウルに、(2)のキャベツを入れて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー109 kcal
塩分1 g
たんぱく質5.6 g
野菜摂取量※128 g
脂質7.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー80 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く