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うま辛！デジプルコギの献立

うま辛！デジプルコギ 主菜

うま辛！デジプルコギ
ほたてときゅうりのさっぱり和え 副菜

ほたてときゅうりのさっぱり和え

 海鮮チゲスープ 汁物

海鮮チゲスープ
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 510 kcal
  • ・塩分 4.0 g
  • ・たんぱく質 22.4 g
  • ・野菜摂取量※ 169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

うま辛！デジプルコギ

15分

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉
150g
玉ねぎ
1/2個
パプリカ（赤）
1/4個
ピーマン
2個
「Cook Do」コチュジャン
小さじ6（30g）
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
大さじ1

＊「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    豚肉をひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、パプリカ、ピーマンは細切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、（１）の豚肉を入れて炒める。肉に火が通ってきたら、（１）の玉ねぎ・パプリカ・ピーマンの順に加えて炒める。

  3. 3

    全体に火が通ってきたら、「コチュジャン」を加えて味を調える。

「うま辛！デジプルコギ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー406kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質12.9 g
  • ・野菜摂取量※94 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ほたてときゅうりのさっぱり和え

5分

材料（2人分）

帆立貝柱（刺身）
70g
きゅうり
1・1/2本
青じそ
3枚
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
小さじ1
「丸鶏がらスープ」
小さじ1
「Cook Do」コチュジャン チューブ
小さじ1（5g）

＊※「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    帆立は厚さを半分に切り、さらにタテ半分に切る。きゅうりは小口切りにし、しそは細切りにする。

  2. 2

    ボウルに（１）の帆立・きゅうり・しそを入れ、Ａを加えてあえる。

「ほたてときゅうりのさっぱり和え」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー69kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質7.1 g
  • ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

海鮮チゲスープ

2分

材料（1人分）

「クノール 海鮮チゲスープ」
1食分
熱湯
160ml

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。

  2. 2

    熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。
  3. ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  4. ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー35kcal
  • ・塩分1.7 g
  • ・たんぱく質2.4 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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