ココットフレンチトーストの献立
献立 60分
（時間外を除く）
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 615 kcal
-
・塩分 3.8 g
-
・たんぱく質 21.7 g
-
・野菜摂取量※ 155 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ココットフレンチトースト
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
食パンはサイコロ状に切る。 -
2
ボウルに溶き卵、牛乳、「パルスイート」を入れて混ぜ、（１）の食パンを加えて軽く混ぜる。 -
3
ココットに移し、粉チーズをふり、オーブントースターで焼き目がつくまで８分ほど焼く。好みでミントの葉を添える。
「ココットフレンチトースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー87kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンズ豆のサラダ
25分
（時間外を除く）
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
にんじんは５ｍｍ角に切る。ベーコンは１ｃｍ幅に切る。
松の実はフライパン、またはオーブントースターで香ばしくなるまで軽く焼く。 -
2
レンズ豆はサッと洗って鍋に入れ、水、「丸鶏がらスープ」を加えて火にかける。
煮立ったらアクを取り、弱火にして約１０分ゆでる。 -
3
（１）のにんじんを加え、やわらかくなるまでさらに約１０分ゆで、
ザルに上げて水気をきる。 -
4
フライパンを熱し、（１）のベーコンをカリカリになるまで炒め、
キッチンペーパーの上に広げ油をきる。 -
5
ドレッシングを作る。ボウルにＡを入れ、よく混ぜ合わせる。 -
6
大きめのボウルに（１）の松の実、（３）、（４）のベーコン、小ねぎ、パセリを入れて混ぜ合わせ、（５）のドレッシングであえ、約３０分（時間外）おいて味をなじませる。 -
＊レンズ豆はゆですぎるとくずれるので注意しましょう。
-
＊ドレッシングはジャムの空き瓶などに入れてよくふって混ぜ合わせると簡単に出来ます。
「レンズ豆のサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー428kcal
- ・塩分1.5 g
- ・たんぱく質12.2 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かぼちゃととうがん・豆腐のコンソメおかずスープ
25分
材料（4人分）
- かぼちゃ
- 1/4個
- とうがん
- 200g
- 木綿豆腐
- 1/2丁
- 水
- 4・1/2カップ
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 3個
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
＊「味の素KKコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ2杯です。
レシピ提供：味の素KK
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
かぼちゃは１ｃｍ厚さのひと口大に切る。とうがんはひと口大に切り、
豆腐は軽く水きりする。 -
2
鍋に（１）のかぼちゃ・とうがん、水、「コンソメ」を入れて煮る。
やわらかくなったら（１）の豆腐をくずし入れ、塩で味を調える。 -
＊お好みで絹ごし豆腐を使用もよい。
「かぼちゃととうがん・豆腐のコンソメおかずスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー100kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質4.5 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
