鍋キューブでつくる絶品！うま辛キムチチャーハンの献立
献立 12分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 729 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 22.4 g
-
・野菜摂取量※ 140 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鍋キューブでつくる絶品！うま辛キムチチャーハン
10分
（時間外を除く）
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つくり方
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1
米は洗ってザルに上げ、水気をきる。豚肉は２ｃｍ幅に切り、ねぎはみじん切りにする。「鍋キューブ」は砕いておく。 -
2
炊飯器に（１）の米、水を入れ、（１）の砕いた「鍋キューブ」・豚肉をのせて炊く（時間外）。炊き上がったら、よく混ぜる。 -
3
ボウルに卵を割りほぐし、（２）を加えて混ぜる。 -
4
フライパンに油を熱し、（３）を入れて炒め、（１）のねぎを加えてさらに炒め、火を止める。 -
5
器に盛り、小ねぎを散らす。
「鍋キューブでつくる絶品！うま辛キムチチャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー624kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質17.4 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほうれん草と人参の丸鶏ナムル
5分
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つくり方
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1
ほうれん草は５ｃｍ長さに切り、にんじんは細切りにする。 -
2
耐熱ボウルに（１）のほうれん草・にんじん、もやしを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱し、Ａを加えてあえる。
「ほうれん草と人参の丸鶏ナムル」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー70kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※115 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
カップに「クノール 海鮮チゲスープ」をくぼみを下にして入れる。 -
2
熱湯を注ぎ、かき混ぜて１分おく。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「海鮮チゲスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質2.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
