主菜のレシピ
つくり方
- 1白菜はザク切りにする。
- 2フライパンにごま油を熱し、ひき肉を入れて肉の色が変わるまで炒め、(1)の白菜を加え、フタをして時々混ぜながら3~4分加熱する。
- 3白菜がしんなりしたら、Aを加えて2~3分煮、水溶き片栗粉でとろみをつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 254 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.6 g |
| たんぱく質 | 15.3 g |
| 野菜摂取量※ | 235 g |
| 脂質 | 15.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋にたっぷりの湯を沸かしてうどんをゆでて水気をきり、器に入れる。
- 2卵を割り入れ、しょうゆ、「味の素®」をふり、好みで小ねぎを添える。
- *うどんは干しうどん1束(100g)でもお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 335 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2 g |
| たんぱく質 | 13.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 50 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 31 g |
| 脂質 | 2.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

