香味ボロネーゼ 香味ボロネーゼ
主食
セロリのレモン漬け セロリのレモン漬け
副菜
追いトマトのポタージュ 追いトマトのポタージュ
汁物

香味ボロネーゼの献立

  • エネルギー
    818kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    35.2g
  • 脂質
    32.1g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ100g
合いびき肉100g
玉ねぎ1/4個(正味40g)
なす1/2個(正味40g)
まいたけ1/3パック(正味40g)
2カップ
「パスタキューブ®」香味ボロネーゼ1個
バター・好みで5g
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにし、まいたけは根元を切り、小房に分ける。なすは1cm幅くらいのいちょう切りにし、3分以上水につけ、その後よく水をきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のなすを入れてしっかり焼き色がつくまでよく炒める。
  • 3
    ひき肉を加えてよく炒め、(1)の玉ねぎ・まいたけを加えて軽く炒める。
  • 4
    水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティ、好みでバターを加える。弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。
  • 5
    さらに2~3分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。

栄養情報(1人分)

エネルギー734 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質32.8 g
野菜摂取量※80 g
脂質30.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリはスジを取って斜め薄切りにし、レモンはいちょう切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のセロリ・レモンを入れ、塩、「味の素®」をふって混ぜ合わせ、
    しんなりさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー6 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質0.2 g
野菜摂取量※16 g
脂質0.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ミニトマトは半分に切る。
  • 2
    耐熱カップに(1)のミニトマトを入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜ、ミニトマトをつぶす。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー78 kcal
塩分1 g
たんぱく質2.2 g
野菜摂取量※44 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く