主菜のレシピ
材料(4人分)
| 鶏もも肉 | 300g |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| しめじ | 1パック(100g) |
| エリンギ | 1パック(100g) |
| 「Bistro Do®」濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ用 | 1箱 |
| バター | 20g |
| ドライパセリ | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうをふる。しめじは小房に分ける。エリンギはタテ半分に切ってから、1cm幅の斜め切りにする。
- 2フライパンにバターを熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。肉に火が通ったら、(1)のしめじ・エリンギを加えて焼き、いったん火を止める。
- 3「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせる。
- 4器に盛り、パセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 213 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 14.4 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 15.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1食パンはタテ、ヨコ3等分に切り、9等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。
- 2ボウルに「クノール ブランパンポタージュ」、熱湯を入れてよく混ぜ合わせる。
- 3耐熱皿に(1)の食パンを入れ、(2)を注ぎ、フォークなどで食パンに穴を開けながら全体によく染み込ませる。
- 4(1)のベーコンを散らしてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブントースターでチーズが溶けるまで5~6分焼き、仕上げにパセリを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 406 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 13.9 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 21.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマト、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎは1cm角に切り、アスパラは根元のかたい部分を切り、1cm幅に切る。
- 2耐熱容器にA、(1)の野菜を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6~7分加熱する。
- 3火が通ったら、全体を混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 38 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1.9 g |
| 野菜摂取量※ | 121 g |
| 脂質 | 0.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



