チキンとキノコのトマトクリームソース チキンとキノコのトマトクリームソース
主菜
チーズのパングラタン チーズのパングラタン
主食
夏野菜のガーリックコンソメスープ 夏野菜のガーリックコンソメスープ
汁物

チキンとキノコのトマトクリームソースの献立

  • エネルギー
    657kcal
  • 塩分
    5.7g
  • たんぱく質
    30.2g
  • 脂質
    37.2g

主菜のレシピ

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切り、塩・こしょうをふる。しめじは小房に分ける。エリンギはタテ半分に切ってから、1cm幅の斜め切りにする。
  • 2
    フライパンにバターを熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。肉に火が通ったら、(1)のしめじ・エリンギを加えて焼き、いったん火を止める。
  • 3
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせる。
  • 4
    器に盛り、パセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー213 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質14.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質15.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    食パンはタテ、ヨコ3等分に切り、9等分にする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    ボウルに「クノール ブランパンポタージュ」、熱湯を入れてよく混ぜ合わせる。
  • 3
    耐熱皿に(1)の食パンを入れ、(2)を注ぎ、フォークなどで食パンに穴を開けながら全体によく染み込ませる。
  • 4
    (1)のベーコンを散らしてピザ用チーズをのせ、200℃のオーブントースターでチーズが溶けるまで5~6分焼き、仕上げにパセリを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー406 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質13.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質21.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマト、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎは1cm角に切り、アスパラは根元のかたい部分を切り、1cm幅に切る。
  • 2
    耐熱容器に、(1)の野菜を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6~7分加熱する。
  • 3
    火が通ったら、全体を混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー38 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※121 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く