濃厚チーズクリームのカルボナーラ風の献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 737 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 31.7 g
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・野菜摂取量※ 175 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
濃厚チーズクリームのカルボナーラ風
15分
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つくり方
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1
スパゲッティは塩（分量外）を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ザルに上げて水気をきる。 -
2
（１）のスパゲッティが温かいうちにボウルに移し入れる。卵を割り入れ、「Ｂｉｓｔｒｏ Ｄｏ」を加熱せずにそのまま加えて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、生ハムをのせ、粉チーズをかける。 -
＊４人分の場合は材料を倍増にしてお作りください。
「濃厚チーズクリームのカルボナーラ風」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー512kcal
- ・塩分4.9 g
- ・たんぱく質22 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーのスパイシーヨーグルトがけ
5分
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つくり方
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1
耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
2
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、ドレッシングを作る。 -
3
器に（１）のブロッコリーを盛り、（２）のドレッシングをかける。 -
＊加熱時間は様子を見ながら調整してください。
「ブロッコリーのスパイシーヨーグルトがけ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
なめらかパンプキンスープ
30分
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つくり方
「なめらかパンプキンスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー159kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
