濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ 濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ
主菜
なすの焼きマリネ なすの焼きマリネ
副菜
ベーコンと小松菜のグリーンスープ ベーコンと小松菜のグリーンスープ
汁物

濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズの献立

  • エネルギー
    527kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    38.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

鶏もも肉300g
じゃがいも300g
「Bistro Do®」濃厚トマトクリーム鶏ポテチーズ用1箱
ピザ用チーズ50g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。
  • 2
    じゃがいもは皮つきのままよく洗ってくし形切りにし、水にさらして水気をきる。耐熱皿にじゃがいもをのせてラップをかけ、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 3
    熱したフライパンに油大さじ1を入れ、(2)のじゃがいもを加えて両面に焼き目がつくまで炒め、いったん皿に取り出す。
  • 4
    同じフライパンに油大さじ1/2を入れ、(1)の鶏肉を加えてフタをして蒸し焼きにする。肉に火が通ったら、いったん火を止め、(3)のじゃがいもを戻し入れる。
  • 5
    「Bistro Do」を加えて再び火をつけ、ソースと具材がよくからむまで混ぜ合わせ、チーズをのせて溶けるまでフタをする。
  • 電子レンジ(500W)の場合は7分加熱してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー297 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質17.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質20.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    なすは1.5cm幅の半月切りにし、玉ねぎは2cm角に切る。
    にんにくは包丁の腹でつぶす。
  • 2
    鍋に油、(1)のにんにくを入れて火にかけ、香りがたったら(1)のなす・玉ねぎを
    加えて炒める。なすの表面がトロッとしてきたら、白ワインを加え、で味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー177 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※148 g
脂質14.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小松菜、ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    カップに(1)の小松菜・ベーコン、を入れ、ラップをかけずに、そのまま電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
  • 3
    取り出してひと混ぜし、ヨコ3等分に切ったミニトマトを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー53 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※32 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く