ぜいたく寄せ鍋

ぜいたく寄せ鍋

ワインがお似合い、ぜいたく鍋

  • エネルギー
    227kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    22.1g
  • 脂質
    7.5g

つくり方

  • 1
    ひき肉はと混ぜ合わせ、スプーンですくってひと口大のだんごにし、熱湯にくぐらせて、冷水にとり、ザルに上げる。
  • 2
    きんめだいはひと切れを2~3等分に切り、表面に切り目を入れる。えびは背ワタを取り、尾を残して殻をむく。それぞれに酒、塩各少々(分量外)をふって10分おき、サッとゆでて冷水に取る。
  • 3
    はまぐりはちょうつがいのところに包丁で切り込みを入れて、サッとゆでる。かにのつめもサッとゆでる。
  • 4
    春菊を芯にして白菜を巻き、6つに切る。
  • 5
    生ゆばは4~6つに切って サッとゆでた根みつばで結ぶ。しらたきは熱湯でゆでて、塩もみしたかんぴょうで結ぶ。
  • 6
    しいたけは飾り切りにし、えのきだけは根元を切る。ぎんなんは3~4個ずつ串に刺す。
  • 7
    鍋にを入れて火にかけ、(1)~(6)、ねぎ、大根、にんじんを加え、アクを取りながら煮る。
  • お好みでもみじおろし、あさつきの小口切り、おろししょうがなどの薬味を添えてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー227 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質22.1 g
野菜摂取量※189 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く