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白身魚とグリーンアスパラのチーズ焼き

白身魚とグリーンアスパラのチーズ焼き(白身魚+グリーンアスパラガスを使ったレシピ)

白身魚やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

10分

白身魚やグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素®」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    たらはＡで下味する。

  2. 2

    アスパラは長さを半分に切り、塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、水気をきっておく。

  3. 3

    Ｂを混ぜ合わせておく。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のたらと（２）のアスパラに薄力粉を
    つけてから（３）をつけて焼く。途中、スプーンで上から何回か（３）をかけながら焼く。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー397 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質31.6 g
  • ・野菜摂取量※32 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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