きのこのホイル焼き

きのこのホイル焼き

玉ねぎやしめじを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    106kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    10.2g
  • 脂質
    4.1g

材料(4人分)

いか(胴)1杯分
しいたけ4枚
玉ねぎ1個
えのきだけ1袋
しめじ2パック
レモンの輪切り4枚
バター大さじ1・1/3
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」少々
Aしょうゆ大さじ2
A大さじ2
A「パルスイート®」小さじ2
A「うま味だし・ハイミー®」少々
パセリのみじん切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    いかは皮をむき、7~8mm幅の輪切りにする。
  • 2
    しいたけ、玉ねぎはせん切りにし、えのきだけは根元を切ってほぐし、
    しめじは根元を切って小房に分ける。
  • 3
    アルミホイルに油を塗り、(1)のいか、(2)の玉ねぎ・きのこを1/4量のせ、
    さらにレモン、バターを1/4量をのせて包む。同様にあと3個作る。
  • 4
    オーブントースターで10分ほど焼く。焼き上がったら包みを切り開き、をかけ、
    パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー106 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質10.2 g
野菜摂取量※47 g
脂質4.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く