たらこ炒り卵のラップ茶巾

つくり方

  1. 1

    フライパンを熱してバターを溶かし、たらこを炒める。
  2. 2

    卵は溶きほぐし、(1)のたらこに入れ、大きくかき回し、火が通ったら塩・こしょうをふ
    る。
  3. 3

    ラップを2枚広げ、熱いうちに(2)をのせ、茶巾のように包んで冷ます。
  4. 4

    皿にサニーレタスを敷き、(3)をのせる。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー119 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質9.5 g
  • ・野菜摂取量10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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