とろろ飯

とろろ飯

大和いもや麦ご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    389kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    8.6g
  • 脂質
    5.9g

材料(4人分)

大和いも・すりおろす340g
A「ほんだし®」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
Aしょうゆ少々
A熱湯1カップ
揚げ玉大さじ8
小ねぎ適量
麦ご飯4杯(800g)

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    をよく混ぜ合わせ、冷ます。
  • 2
    大和いもは皮をこそげ、ボウルにすりおろす。小ねぎは小口切りにする。
  • 3
    大和いもにを混ぜ合わせる。
  • 4
    器に麦飯をよそい、大和いもをかけ、揚げ玉・小ねぎを順に散らす。
  • 大和いもの皮をむく時は、たっぷりの水をはったボウルの中で、スプーンで皮をこそげる
     ようにするとむきやすいです。
  • すりおろした大和いもが余ったら、冷凍保存しておくと便利です。

栄養情報(1人分)

エネルギー389 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※6 g
脂質5.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く