えびドリア

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー568 kcal
  • ・たんぱく質16.7 g
  • ・塩分3.2 g
  • ・野菜摂取量35 g

材料(4人分)

味の素冷凍食品KK「具だくさんエビピラフ」
2袋(860g)
ブロッコリー   ( 他レシピ )
2/3個
「瀬戸のほんじお」焼き塩
少々
Aプレーンヨーグルト   ( 他レシピ )
1カップ
A「ピュアセレクト マヨネーズ」
大さじ4
Aこしょう
少々
溶けるチーズ
80g
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
少々

つくり方

  1. (1)耐熱皿に薄く油(分量外)を塗る。
  2. (2)ブロッコリーは小房に分け、ラップにのせて塩少々をふってふんわり包み、
    電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。
  3. (3)熱したフライパンに油を入れ、「具だくさんエビピラフ」を炒める。
    オーブントースターは予熱する。
  4. (4)(1)の耐熱皿に(3)を入れ、(2)のブロッコリーをのせ、合わせたAをかけて
    チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。
  5. *お好みでツナ缶をのせたり、ソースにケチャップを混ぜてもおいしくお作りいただけます。
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ブロッコリー
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