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エビピラフで作る簡単えびドリア

エビピラフで作る簡単えびドリア(ブロッコリー+プレーンヨーグルトを使ったレシピ)

ブロッコリーやプレーンヨーグルトを使った人気の主食レシピです。

25分

ブロッコリーやプレーンヨーグルトを使った人気の主食レシピです。

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」焼き塩
  • 「ピュアセレクト マヨネーズ」

つくり方

  1. 1

    耐熱皿に薄く油（分量外）を塗る。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、ラップにのせて塩少々をふってふんわり包み、
    電子レンジ（６００Ｗ）で１分ほど加熱する。

  3. 3

    熱したフライパンに油を入れ、「具だくさんエビピラフ」を炒める。
    オーブントースターは予熱する。

  4. 4

    （１）の耐熱皿に（３）を入れ、（２）のブロッコリーをのせ、合わせたＡをかけて
    チーズを散らし、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。

  5. ＊

    お好みでツナ缶をのせたり、ソースにケチャップを混ぜてもおいしくお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー528 kcal
  • ・塩分3 g
  • ・たんぱく質15.2 g
  • ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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