混ぜオム

混ぜオム

卵やサラダ菜を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    356kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    19.8g

材料(4人分)

味の素冷凍食品KK「具だくさんエビピラフ」1袋(430g)
5個
バター大さじ4
サラダ菜4枚
トマトケチャップ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    「具だくさんエビピラフ」は表示時間通りに電子レンジで加熱し、
    卵を溶きほぐして混ぜ合わせる。
  • 2
    熱したフライパンにバター大さじ1を溶かし、(1)の1/4量を入れて手早く混ぜ、
    少し固まってきたら半分に折ってオムレツ形に焼き上げる。同様にあと3個焼く。
  • 3
    皿にサラダ菜、(2)のオムレツを盛り、ケチャップをかける。
  • お好みで粉チーズを加えておいしくお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー356 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※9 g
脂質19.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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