洋風きんぴら

洋風きんぴら

じゃがいもやセロリの茎を使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    157kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    3.2g
  • 脂質
    10g

材料(4人分)

じゃがいも3個
セロリの茎1・1/2本分
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
A「瀬戸のほんじお®」大さじ1/2
Aこしょう少々
A粉チーズ大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもはせん切りにし、水にさらす。水を替えて濁らなくなったらザルに上げる。
    セロリは4~5cm長さのせん切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のじゃがいもを炒め、
    透き通ってきたら(1)のセロリを加え、をふってひと炒めする。
  • ハムやツナを加えるとボリュームのあるおかずになる。
  • じゃがいもの水気をよくきってから手早く炒めるのが、おいしく仕上げる。

栄養情報(1人分)

エネルギー157 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※24 g
脂質10 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報