そぼろ大根

だし染みで美味しい!

そぼろ大根

鶏ひき肉で作った甘めのそぼろあんを大根にかけて♪ ご飯によく合う1品です!

  • エネルギー
    172kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    5g

材料(4人分)

鶏ひき肉160g
大根1/2本(660g)
A4カップ
Aみりん大さじ3
A砂糖大さじ2
A大さじ2
A「ほんだし®」小さじ2
Bしょうゆ大さじ4
B「瀬戸のほんじお®」少々
C大さじ2
C片栗粉小さじ2
小ねぎの小口切り適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は2cm幅の輪切りにし、皮をむいて面取りをし、片面に十字の隠し包丁を入れる。

    そぼろ大根のつくり方_1_1

  • 2
    鍋に(1)の大根、たっぷりの水を入れてかために下ゆでをし、湯を捨て、、鶏ひき肉を加え、大根がやわらかくなるまでアクを取りながら煮る。

    そぼろ大根のつくり方_2_1

    そぼろ大根のつくり方_2_2

  • 3
    を加え、大根に味がしみこむまでさらに煮る。

    そぼろ大根のつくり方_3_1

  • 4
    の水溶き片栗粉でとろみをつけて器に盛り、小ねぎを散らす。

    そぼろ大根のつくり方_4_1

栄養情報(1人分)

エネルギー172 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※150 g
脂質5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く